Even op adem komen.....een workshop over ademhaling
We kennen het allemaal: (onbewust) gespannen zit je achter je laptop, voor de televisie of lig je in bed. Hoe worden deze spanningen eigenlijk gecreëerd en wat is het effect hiervan op je lichaam en je ademhaling? Vragen die tijdens deze workshop worden behandeld. Ook leer je in deze workshop wat jouw ademhaling jou duidelijk maakt en hoe je met diezelfde ademhaling jezelf razendsnel kunt helpen ontspannen.
Wat je leert in deze workshop of webinar
- Hoe ontstaat stress?
- Hoe herken je stress via je ademhaling?
- Hoe kun je weer ontspannen?
- Wat is de link met vitaliteit en verzuim?
Chronische stress leidt op den duur tot overbelastingsklachten, vermindering van vitaliteit en uiteindelijk zelfs tot (langdurig) verzuim.
Reacties van deelnemers
- Interessant en ontspannend!
- Leerzaam en plezierig
- Superleuk en heel interessant. Ik wil graag een vervolgworkshop!!
- Een prettige, rustige uitleg, met leuke werkvormen.
- Heel laagdrempelig, heel veel geleerd. Het is zo simpel, maar je moet het even weten. En jezelf rust gunnen om op de ademhaling te letten.
- Heldere uitleg en fijn weer de bewustwording dat je eigenlijk op elk moment van de dag terug kan naar meer ontspanning dmv een paar minuten bewust ademhalen.
- Fijne workshop, op een fijne, leuke en makkelijke manier uitgelegd. Met praktische tips
- Super leuk, dacht dat ik er al wel wat van wist, toch nog veel nieuwe dingen gehoord. Ga zeker tips proberen toe te passen. Webinar had een goede balans tussen uitleg en interactie. Prettig met vleugje humor en niet te zweverig.
- Toch wel een moment van “o, zit het zo”. vooral het stukje over koolzuur. Maakte me duidelijk waarom ik langzaam ademen niet prettig vind. Je denkt dat je het weet hoe het zit, maar je benadering gaf me toch een duidelijker beeld.
- Ik vond het erg eye openend. Even wat meer bewust van het ademhaling proces. Ik ga hier mee aan de slag, ik denk dat er absoluut winst te behalen is, en daarmee hopelijk ook minder stressgevoelens. Fijne, zinvolle webinar!
Verdere achtergrondinformatie
De workshop over ademhaling duurt een uur en bevat de volgende ingrediënten:
- Ademhalingsfrequentie
- Ademhalingspatroon
- Respiratoire sinusaritmie: sympathicus en parasympathicus
- Gevolgen van chronische hyperventilatie
- Ademhaling normaliseren, inclusief hulpmiddelen
- Bijkomstige positieve effecten van ademhalingstraining